האם אתה שופט את הרגשות שלך? | happilyeverafter-weddings.com

האם אתה שופט את הרגשות שלך?

האם גדלת להיות לימד כי הרגשה וביטוי הרגשות שלך היה לא בסדר או רע - במיוחד הרגשות הכואבים שלך?

sad-girl-b_w.jpg

לעתים קרובות יש לי את הניסיון עם הלקוחות שלי לשמוע אותם להתנצל כאשר הם מתחילים לבכות. "אני כל כך מצטערת שאני מתרגשת", הם אומרים לי.

"זה בסדר לבכות, "אני אומר להם. "בוכה היא דרך טבעית להביע רגשות ולשחרר כאב". כאשר הם מנסים להיות מאוד שקטים לגבי זה, אני אומר לעתים קרובות, "זה בסדר לבכות בקול רם להרשות לעצמך לעשות רעש."

זה לא רק בוכה כי אנשים רבים שופט.

האם אתה שופט את הכעס, הקנאה, הריקנות, החרדה, הדיכאון, האשמה, הבושה, הפחד, הבדידות, העצב, שברון הלב, האבל, או אפילו התשוקה או ההתרגשות שלך? האם אתה מאמין שאתה אמור להישאר בערמומיות, והרגשות האלה מצביעים על כך שאתה לא בסדר?

האני הפצוע שלנו נוצר כדי להגן עלינו מפני רגשות שלא הצלחנו לנהל - הרגשות הכואבים העיקריים של בדידות, שברון לב, חוסר אונים ואבל. אחת הדרכים שהאדם הפצוע שלנו למד להגן עליה היא לשפוט את הרגשות שלנו כרע או רע. העצמי הפצוע שלך יכול להגיד לך שהרגשת הרגשות שלך הופכת אותך לפגיע יותר מכדי להיפגע או לשלוט על ידי אחרים. אולי שמעת, "אל תלבש את הלב שלך על השרוול."

למדתי מוקדם לשים מכסה על הרגשות שלי. התעלמו ממני כאשר בכיתי ואמרתי "להירגע" כשהתרגשתי. אמי הנרקיסיסטית לא רצתה שאשים לב מאבי על רגשותי משום שרצתה את כל תשומת הלב. היה לה בסדר לבכות או לכעוס, אבל לא בשבילי. אבי, בגיל צעיר מאוד, השתתק מלהיות ביטוי אקספרסיבי. מלבד כעס פתאומי, הוא הפגין לעתים נדירות את רגשותיו, ולכן הוא לא היה מודל לחיקוי רגשות.

במשך שנים של טיפול, אני סוף סוף למדתי להביע כמה רגשות שלי, אבל זה לא היה עד Inner Bonding ® כי הבנתי סוף סוף כי הרגשות שלי היו לא רק הדרכה פנימית שלי, אבל היו הדרך הטבעית לשחרר כאב ומתח. לא רק שהם לא היו רעים או לא נכונים - אף אחד מהם - אבל כולם היו או נותנים לי לדעת אם אני אוהב או לא אוהב לעצמי, או נותן לי לדעת אם אחרים אוהבים או לא אוהבים אותי, או נותנים לי לדעת אם מצבים היו צודקים או לא נכון בשבילי, או להציע לי שחרור של כאב.

אתה לא יכול לקבל הדרכה מדהימה לשחרר את הרגשות שלך נותנים לך כאשר אתה מאפשר פצוע העצמי שלך לשפוט את הרגשות שלך.

  • במקום לשפוט את עצמך על תחושת כעס, להסתכל פנימה כדי לגלות מדוע הילד הפנימי שלך כועס עליך - על איך אתה לא לוקח טיפול אוהב את עצמך. האם תהליך הכעס לשחרר את הרגשות ולפתוח את הדלת ללמידה.
  • במקום לשפוט את הקנאה שלך, לחקור מה שאתה אומר לעצמך שגורם לך להרגיש לא מאובטח. חקור אמונות שווא שלך על הערך שלך ואת חביבות.
  • במקום לשפוט את עצמך לבכות, לאמץ את עצבותך או להרגיש מרגש, עם הכרת תודה, חמלה, כוונה ללמוד, ומאפשר לעצמך את שחרורו של הדמעות.
  • במקום לשפוט את החרדה או הדיכאון שלך ולנסות להיפטר מהרגשות האלה, לפתוח ללמוד על מה שאתה אומר לעצמך ואיך אתה מטפל בעצמך כי הוא גורם הרגשות האלה.
  • במקום לשפוט את הריקנות שלך ואת הבדידות ואת המכסים את הרגשות האלה עם התמכרויות, פתוח ללמוד על מה שאתה עושה זה יוצר את הניתוק הרוחני שלך ומה היית צריך לעשות כדי להתחבר מחדש.
  • במקום לשפוט את התשוקה שלך, ההתרגשות, או השמחה מחשש לדחייה, לאמץ את הרגשות האלה כאינדיקציות שאתה לוקח טיפול אוהב את עצמך, להתנתק באהבה אם אחרים מאוימים על ידי ההבעה שלך של השמחה שלך.

קרא עוד: מי אחראי על הרגשות שלך?

כל הרגשות הם אינפורמטיבי, ואת הביטוי הטבעי שלהם באמצעות דמעות, צחוק והתרגשות לשחרר מתח לא רצוי מהגוף שלך. במקום לפעול על הרגשות שלך או להדחיק אותם, ועל ידי לקיחת פסק הדין מהם, אתה פותח את המידע שלא יסולא בפז יש להם בשבילך ואת הדרך של הטבע לשחרר את הלחץ ואת הכאב.

#respond