דיאטות מונוטוניות ובריאותנו | happilyeverafter-weddings.com

דיאטות מונוטוניות ובריאותנו

דיאטה מונוטוני הוא דיאטה הדורשת חסידיו להבלע ללא הרף סוג מסוים של מזון במשך תקופה מסוימת של זמן. בעוד דיאטות אלה אינם זרים עבור מי לדבוק בהם מסיבות בריאותיות, הפופולריות שלהם בקרב האוכלוסייה הכללית היא רק עכשיו עולה על הפוטנציאל שלהם כמו תוכניות הרזיה מהירה. בדומה למה שקורה עם אסטרטגיות תזונתיים פופולאריות אחרות, דיאטות מונוטוניות יש הן תומכים והן מבקרי, עם לשעבר דוגל חזק היתרונות שלהם ואת לשעבר התראה על הסיכונים הכרוכים בשמירה על דיאטה unvaried. כעת נבחן את הראיות התומכות בשתי הצהרות הקבוצות.

culinary-competition.jpg

דיאטות מונוטוניות יכול להיות מועיל בירידה במשקל

בעוד תזונה עשירה עשירה בפירות, ירקות מבחר של מקורות חלבון היא בריאה ללא ספק, דיאטות מונוטוניות נראה אופציה נהדרת עבור אלה אשר מחפשים לרדת במשקל.

חוקרים מאוניברסיטת באפאלו ומאוניברסיטת ורמונט ערכו מחקר שבו הם העריכו מה קרה לאנשים שאכלו את אותה ארוחת צהריים מדי יום במשך שבוע. אנשים אלה לא רק היו צורכים פחות קלוריות עד סוף השבוע, אבל הם גם צורכים פחות קלוריות מאשר אנשים שקיבלו ארוחות שונות במהלך השבוע. החוקרים האחראים על מחקר זה מציינים, עם זאת, כי למרות מונוטוני, ארוחה לא צריך להיות לא מאוזן או לא בריא .

אם אנשים בוחרים בדיאטות מונוטוניות הם צריכים לעשות זאת תוך כדי צריכת רק מרכיבים באיכות הגבוהה ביותר.

חקירה נוספת, קצת יותר ספציפית, הגיעה למסקנות דומות מאוד. מטרת המחקר הנוכחי, שפורסמה ב -2012, היתה להעריך האם צריכה מונוטונית של לחם מועשר, עשויה להשפיע על השובע ועל צריכת המזון. לפי ההנחות, החלפת ארוחת הבוקר של המשתתפים בצריכה מונוטונית של לחם מועשר, הביאה לירידה בתחושת הרעב בשעות הבוקר. יתר על כן, הצריכה החוזרת ונשנית של סוגים אלה של לחם בארוחת הבוקר לא הביאה לירידה בלחם על הלחם במהלך המחקר.

ראה גם: להישאר מאושר בזמן דיאטה

דיאטה מונוטונית עשויה להפחית את חומרתם של כמה תנאים כרוניים

היתרונות של דיאטות מונוטוניות עשויות גם הן להאריך את הירידה במשקל ולהשפיע על מצב בריאותי מסוים. חוקרים ממרכז המחקר התזונתי לילדים של ה- USDA / ARS בטקסס, ארה"ב, בדקו האם יש קשר בין דיאטה רגילה לסירוגין לבין שכיחות של קוליטיס חריפה בעכברים. הם גילו כי חומרת קוליטיס עלה על חילופי תזונתיים לעומת הזנה שליטה עקבית. ברור, זה מחקר בסיסי מאוד, ועדיין לא יכול להיות אקסטרפולציה למציאות של גוף האדם. עם זאת, זהו ממצא מעניין, כי בהחלט ראוי לתשומת לב נוספת.

#respond