מרגיע כאבי שרירים: עיסוי Vs. תרגיל קל | happilyeverafter-weddings.com

מרגיע כאבי שרירים: עיסוי Vs. תרגיל קל

כולנו יודעים כי לשפשף טוב למטה עושה את רוב כאבי שרירים וכאבים להיעלם. עיסוי טיפולי שימש במשך אלפי שנים כדי לעזור לספורטאים, פועלים, וכל מי שיש לו כסף לשלם את המעסה או מעסה להתגבר על ההשפעות של פעילות גופנית מאומצת מדי ומתח שרירים. עיסוי מפחית דלקת, מגרה את זרימת הדם, ואת היתרונות של עיסוי עבור שרירים כאבי אפילו יש הסבר מדעי, הודות לחמישה מתנדבים אמיץ במיוחד עבור מחקר שנערך באוניברסיטת מקמאסטר בהמילטון, אונטריו.

עיסוי

מדענים קנדיים ביופסיה שרירים למדוד את ההשפעות של עיסוי

ד"ר מארק א טרנופולסקי, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מקמאסטר, גייס חמישה ספורטאים זכאים לקבל את שרירי ירכיהם ביופסיה, לא רק פעם אחת אלא שלוש פעמים, לפני ואחרי פעילות גופנית ועיסוי. בביקור הראשון במעבדה, החוקרים לקחו מדגם רקמות של כל שריר הירך של כל ספורטאי במנוחה. בביקור השני במעבדה, החוקרים היו המתנדבים לרכוב על אופניים נייחים עד שהם היו מותשים. המתנדבים קיבלו 10 דקות של עיסוי טיפולי על רגל אחת, אך לא על השני. הרופאים לקחו ביופסיה של שתי הרגליים מיד לאחר העיסוי, ולאחר מכן שוב כדי לפקח על תיקון רקמות לאחר המתנדבים היה 2-1 / 2 שעות מנוחה.

קרא עוד: כואב שרירים? בצע אלה טריקים פשוטים

עיסוי מסייע השרירים תיקון עצמם

בהסתכלות על דגימות רקמות תחת מיקרוסקופ אלקטרונים, ד"ר טנופולסקי ועמיתיו מצאו כי עיסוי השרירים הגביר את הפעילות של המיטוכונדריה, "המיני-איברים" הקטנים בתוך התא המייצר אנרגיה. הגדלת הייצור של התא של האנרגיה אפשרה לו לספוג יותר גלוקוז, מים, חומצות אמינו. התא מכן משתמש גלוקוז ומים כדי להפוך גליקוגן. הגליקוגן הוא אנרגיה מאוחסנת, אבל זה גם את המתחם כי "משאבות למעלה" שריר לאחר זה כבר מימש. התא משתמש בחומצות האמינו כדי להפוך את החלבונים שהוא צריך לתקן סיבים כי נשבר במהלך תרגיל כבד.

עיסוי משחרר כאב מבלי להפריע לשחזור שרירים

אבל זה לא היתרון היחיד של עיסוי. Tarnopolksy ועמיתיו גם מצאו כי עיסוי מפחית את הייצור של תרכובות דלקתיות המכונה ציטוקינים. עם זאת, זה לא מפסיק את הייצור של כל ציטוקינים. זה רק מפסיק את הייצור של ציטוקינים שגורמים כאב. עיסוי מאפשר תהליך חלקי של דלקת להמשיך כך סיבי שריר ישנים ניתן לשבור למטה, סיבי שריר חדשים, חזקה יותר יכול לקחת את מקומם. אספירין ואיבופרופן מקצרים את הייצור של ציטוקינים הגורמים לכאב, אך הם גם מפריעים לייצור שריר חזק יותר.

עם העבודה McMaster אוניברסיטת בקנדה, המדע עכשיו יודע לא רק כי עיסוי ספורט עובד, אבל למה עיסוי ספורט עובד. אבל מתברר כי עיסוי הוא לא הדרך היחידה לעצור את התהליכים שגורמים כאב ודלקת לאחר פעילות גופנית נמרצת.

#respond