15 מפתיע היתרונות הבריאותיים של שום דבר שאתה כנראה מעולם לא ידעו | happilyeverafter-weddings.com

15 מפתיע היתרונות הבריאותיים של שום דבר שאתה כנראה מעולם לא ידעו

שום הטבות

שום יכול להיות די חלוקית - כמה אנשים שונאים את הטעם חריף בעוד שאחרים לא יכולים לקבל מספיק מזה. עם זאת, שום נשאר פופולרי מאוד מנות מכל רחבי העולם.

קשורה קשר הדוק בצל, בצלצלי שאלוט, כרישה, ועירית, צמח זה כבר מעובד על שימושים קולינריים מרפא שלה לפחות 5, 000 שנה. הוא מכיל הרבה חומרים טבעיים מועיל טבעי כמו allicin, ספונינים, ותרכובות המכילות גופרית מועילות.

מה הם חלק מן הדרכים שום יכול להועיל לבריאות שלך? המשך לקרוא ולגלות!

15 מפתיע היתרונות הבריאותיים של שום דבר שאתה כנראה מעולם לא ידעו. |

1. השום הוא תוחלת החיים המושלמת

כאשר מדובר בחירות דיאטה וסגנון חיים, אם המטרה העיקרית שלך היא להגדיל את אורך החיים שלך, השום הוא מוחלט חייב להיות. היתרונות הבריאותיים הרבים שלה תורמים לרווחתה ההוליסטית בדרכים מדהימות, ומשליכים את הסיכון לסיבות הנפוצות ביותר למוות מוקדם, כגון מחלות לב וכלי דם.

זו הסיבה השום ראה שימוש מסורתי ארוכת שנים כמאריך חיים. ברנארדו לה פאלו הוא בן מאה - אדם שחי למעלה מ -100 שנה, אשר ייחס שום כחלק מאורח החיים הבריא האחראי על חייו הארוכים.

2. שום מרים את מצב הרוח שלך

לדברי אשלי מילר ב LIVESTRONG, שימוש אחד naturopathic המסורתית של השום היא לשפר את מצב הרוח שלך. זה עשבי תיבול חזק משפר את הייצור של סרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטר חשוב לתחושות של אושר.

מחקרים בבעלי חיים במעבדה מאשרים את ההשפעות האנטי-דכאניות של השום. אם יש לך מחלת נפש כמו דיכאון, באמצעות שום בנוסף פסיכותרפיה וכל תרופה פסיכיאטרית prescribed יכול לעזור להאיץ את ההתאוששות שלך.

אם אין לך דיכאון, שום עדיין יכול לשמש את עצמו כדי לשפר את החוסן הרגשי הכולל.

3. נהנה שום באופן קבוע מפחית תדירות של מחלה

לתפוס קר יכול להיות גרור אמיתי. זה משבש את העבודה שלנו פרודוקטיביות כמו גם מפריע ליכולת שלנו ליהנות מהחיים. באופן טבעי, כולם היו מרוויחים פחות הצטננות. השום יכול לייצר את האפקט הזה, על פי

מדעי המזון והתזונה האנושית המחלקה של אוניברסיטת פלורידה. מחקרים רבים הראו כי השימוש שום כתוסף תזונתי יכול להפחית את התדירות של הצטננות על ידי 60-70%.

קשורים: 30 דרכים מדהימות חומץ תפוחים אפל תשנה את חייך

4. כאשר אתה מקבל הצטננות, זה לא יימשך זמן רב

לא משנה את הצעדים שאנחנו לוקחים, אנחנו לא יכולים למנוע כל הצטננות. אז כאשר אנחנו מקבלים הצטננות, אנחנו מבלים את רוב הזמן שלנו מאחלים שזה נגמר כבר. זהו היבט נוסף של מערכת החיסון האנושית כי הוא נהנו גם על ידי שום.

אם הצטננות שלך לאחרונה בערך 5 ימים בממוצע, לוקח מנה גבוהה, גבוהה של שום כל יום יכול לחתוך את זה עד 1.5 ימים, על פי פ Josling. תהנה קצר משך המחלה עם זה פשוט, נפוץ הצמח.

5. המחלה הופכת פחות חמורה עם שום

ישנם היבטים רבים של אפקט חזק השפעה על המערכת החיסונית שלך. לקיחת עשב מגדילה את מספר הגוף של תאים רוצח טבעי ותאי T, כמו גם כמה פעילים תאים אלה.

למעשה, זה חיסון דחיפה מתרגמת מחלות להיות פחות חמור, כמו תאי החיסון שלך יהיה למחוק פתוגנים בקצב טוב יותר. לא רק שום יכול להפוך את הצטננות פחות חמור, אבל זה יכול גם להיות טיפול טוב עבור סוגים אחרים של זיהומים גם כן.

6. שום Boosts HDL, או "טוב" כולסטרול...

HDL הוא קצר עבור lipoprotein בצפיפות גבוהה, וזה סוג "טוב" של כולסטרול. רמות גבוהות יותר HDL טובים יותר, שכן זה עוזר להסיר סוגים מזיקים של כולסטרול מהדם שלך.

יש טונות של מחקרים להוכיח כי השום עולה HDL, על פי Examine.Com. יש קורלציה עם רמות HDL גבוהות יותר וסיכון נמוך יותר למחלות לב. לקבלת תזונה בריאה ללב, אבק טוב יותר לחץ השום שלך!

7. בזמן הריסת LDL, או "רע" כולסטרול

בניגוד ל- HDL, LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) הוא סוג הכולסטרול שאינך רוצה. עודף LDL בדם הופך ללוח קרדיווסקולרי, הצטברות שעלולה לגרום להתקף לב ולשבץ.

אם יש לך רמות LDL גבוהות, לאכול הרבה שום היא דרך אמינה להפוך את זה, על פי גוף גדול של מחקר. למעשה, לאחר כמה שבועות אתה עשוי לראות את רמות LDL ירידה של 20%.

8. להיפרד טריגליצרידים גבוהה

טריגליצרידים הם סוג נוסף של שומנים בדם, או מולקולת שומן, הנמצאת בדם לצד כולסטרול. בדיוק כמו עם כולסטרול, רמות הטריגליצרידים גבוהות מגביר את הסיכון לבעיות לב וכלי דם חמורות כמו מחלת לב ושבץ.

כאילו שום דבר יוצא דופן של כולסטרול-איזון אפקטים לא מספיק מרשים, כמה אנשים עם תוספת של צמח זה גם ניסיון ירידה קטנה של טריגליצרידים בדם.

אם הרופא שלך אמר לך טריגליצרידים שלך גבוה מדי, שום יכול ליצור חלק מועיל של תוכנית בריאות מקיפה כדי להילחם בבעיה זו.

קשורים: 15 סיבות מדהים זרעי פשתן יעזור לפצל את הבריאות שלך

9. שום נותן לך יותר, עורקים גמישים יותר

טרשת עורקים היא מצב רפואי שבו העורקים שלך להיות יותר ויותר צר. זה מעמיד את זרימת הדם בסיכון, ואת stiffer העורקים שלך הם יותר קשה הלב שלך צריך לעבוד כדי לשאוב דם.

דיאטה ירודה ואפשרויות אורח חיים תורמות לעורקים בעורק, אם כי ייתכן שיש גם מרכיב גנטי; טרשת עורקים נחשבת לבעיה רפואית הקשורה לגיל, מכיוון שבדרך כלל היא אינה מופיעה עד גיל העמידה.

אכילת שפע של שום עוזר להפוך את העורקים בריא יותר וגמיש, כאילו היית צעיר שוב. אתה חייב להשלים עם שום לפחות במשך כמה שנים כדי לראות את האפקט הזה, אז אם אתה רוצה להשתמש בשום לבריאות העורקים אתה צריך לחשוב על זה כעל הרגל לכל החיים.

10. לחץ דם גבוה אין התאמה של שום

לחץ דם גבוה, או לחץ דם גבוה, היא בעיה בריאותית נפוצה למדי עם מגוון רחב של סיבות. למעשה, החוקרים מאמינים כי היא משפיעה סביב 1 מכל 4 מבוגרים אמריקאים.

למרבה המזל, זה עשב שעשוי להיות כבר בבית במטבח שלך הוא מדהים לטיפול יתר לחץ דם. מחקרים בנושא הראו כי השום מייצר ירידה ניכרת בלחץ דם גבוה, לעתים קרובות ירידה של 10% על פי Examine.Com.

11. שום יכול לחדד את דעתך

יחד עם כל הסימפטומים הפיזיים של ההזדקנות, רוב האנשים גם חווים מידה מסוימת של ירידה קוגניטיבית ככל שהם מתבגרים. הזיכרון שלהם עלול להחמיר והם עשויים להיות לא כפי תפיסתי כפי שהיו פעם.

יש מחקר להציע השום עשוי לשפר את הירידה הקוגניטיבית הקשורים לגיל. כמו עשבי תיבול רבים אחרים המשפרים את הקוגניציה, נטילת שום יכולה אפילו לסייע במניעת דמנציה ואלצהיימר בהמשך הדרך.

למטרות הגדלת הקוגניציה, מינונים נמוכים של שום הם למעשה יעילים יותר - רק ציפורן אחת בכל יום.

12. תגיד שלום ביצועים טובים יותר תרגיל!

השום היה בשימוש לפני אלפי שנים על ידי ספורטאים ועובדים ידניים ברומא העתיקה העתיקה מצרים. המדע המודרני מאשר כי עשב יכול לשפר את הביצועים הפיזיים שלך.

מחקרים שנעשו על עכברים מצאו כי בעלי החיים יש ביצועים טובים יותר לממש אם הם אוכלים שום 30 דקות לפני האימון. השום הוא יעיל במיוחד עבור הגדלת יכולת פיזית בבני אדם אם יש לך ביצועים גרועים פעילות גופנית עקב מצב רפואי, כגון מחלות לב וכלי דם.

13. לשמור על שלמות הדנ"א שלך עם שום

היבט מרכזי אחד של ההזדקנות הוא נזק ל- DNA. טונות של מזונות צמחיים ותרופות צמחיות מכילים חומרים נוגדי חמצון, שהם תרכובות המסייעות במניעת נזק כזה ולכן מאטים את ההזדקנות.

כורכום הוא תבלין כי הוא מפורסם תכונות נוגדות חמצון חזק שלה. עם זאת, מחקרים מראים כי שום הוא יעיל בדיוק למניעת נזק ל- DNA כמו כורכום!

השום הוא טוב במיוחד אם יש לך מצב רפואי זה יכול לגרום נזק דנ"א נוסף, כגון לחץ יתר.

14. תן שום לנסות הערמונית מוגדלת

היפרפלזיה ערמונית של הערמונית היא המונח הרפואי כאשר יש לך בלוטת ערמונית מוגדלת. מצב זה אינו מסוכן, אך לעיתים קרובות גורם לבעיות במתן שתן.

הערמונית המוגדלת קשורה לגיל ומקובלת מאוד - כמחצית מכל הגברים מעל גיל 75. השום הוא מאוד שימושי להקלה על הערמונית מוגדלת, ולכן גם בעיות בשתן שהיא גורמת.

רק חודש אחד של נטילת שום כתוסף מקטין את הערמונית מוגדל שלך על ידי 32% עצום, על פי מספר אוניברסיטאות טורקיות, כולל אוניברסיטת אנקרה, אוניברסיטת Kirikkale, ו SD האוניברסיטה.

זה באמת נראה כי השום הוא התרופה צמח מושלם עבור כל סוג של סימפטומים הקשורים לגיל! אני חושב שכל המבוגרים צריכים לתת שום לנסות.

15. המבול הגוף שלך עם תחמוצת החנקן

תחמוצת החנקן הוא כימיקל הנמצא באופן טבעי בגוף האדם. יש לו את הפונקציה הבסיסית של הרחבת כלי הדם שלך ושיפור זרימת הדם. אם אתה יכול להגדיל את רמות תחמוצת החנקן שלך, זה spells את היתרונות העצומים כושר גופני (אם אתה לממש באופן קבוע).

שאנון קלארק ב Bodybuilding.Com אומר היתרונות כושר של רמות גבוהות יותר של תחמוצת החנקן כוללים שיעורי התאוששות מוגברת, רמות עייפות מופחתת, סיבולת טובה יותר, ושיפור חילוף החומרים באנרגיה.

לדברי חוקרים במכון סינה למדעי הרפואה והטכנולוגיה, אכילת ציפורן אחת בלבד של השומה מעלה את רמות תחמוצות החנקן ב -224%, שעתיים עד ארבע שעות לאחר בליעה. תחמוצת החנקן גם משחק תפקיד המוח, ולכן אכילת שום יותר יכול לקדם בריאות מוח טובה.

מהי הדרך הטובה ביותר לקצור את היתרונות של שום?

הדרך הטובה ביותר להשתמש שום כתוספת תזונתיים לבריאות היא להשתמש גלם, שום שלם. אתה חייב לקצוץ או לרסק את השום היטב כדי לקרוע את קירות התא של המפעל כדי לשחרר את allicin.

ישנן דרכים רבות טעים לשלב שום גלם לתוך הדיאטה שלך; הנה וידאו המפרט כמה דרכים אתה יכול לעשות זאת.

המינון הקטן ביותר שאתה יכול לקחת הוא אחד שן טרי של שום, אכלו עם לפחות שתי ארוחות היומי שלך. ככל השום גלם יותר אתם אוכלים, היתרונות יותר אתה עשוי לראות, למעט במקרה של יתרונות קוגניטיביים שבו מינונים קטנים יותר מתאימים יותר.

עם זאת, אפילו בריא, מועיל ביותר עשבי תיבול יכול להיות רעיל במינונים גדולים מדי. אם אתה שוקל 100 פאונד, אתה לא צריך לאכול יותר מ 3 שיני שום ביום אחד.

מוסיפים עוד שן שום על כל 25 פאונד נוספים שאתם שוקלים.

זה עוטפת את זה!

השום הוא עשב קולינרי נפוץ מאוד עם יתרונות הרבה מעבר למה שרוב האנשים אפילו מבינים. השתמש בשום כדי לשפר:

  • אֲרִיכוּת יָמִים
  • מצב רוח מאוזן
  • חֲסִינוּת
  • כולסטרול וטריגליצרידים
  • לב וכלי דם
  • קוגניציה
  • כושר

עם כל כך הרבה יתרונות, מי יכול להגיד לא להוסיף עוד של צמח זה affordable לתזונה שלהם? לאכול כמה שיני כל יום ולראות איזה מן היתרונות דיברתי עליך ניסיון.

#respond