האם אנחנו באמת צריכים ללכת 10,000 צעדים בכל יום? | happilyeverafter-weddings.com

האם אנחנו באמת צריכים ללכת 10,000 צעדים בכל יום?

סדרות טלוויזיה שלמות, כגון העונה העשרים ושישה של סדרת הלהיטים האמריקאית המירוץ המדהים, אורגנו סביב הרעיון להשתמש במכשירים כמו מד צעדים, או FitBit, כדי לעקוב אחר הפעילות הגופנית. התאמת אנשים לקבל הרבה פעילות גופנית, אומרים לנו מומחים, מעקב אחר פעילות להוכיח את זה, או לפחות הם צריכים. כאשר הרעיונות שרוב האמריקנים פעילים גופנית כאילו הם צעדו 10, 000 צעדים ביום, והרוב האנשים בכושר הם כי פעילות גופנית הועמדו במבחן, עם זאת, החוקרים קיבלו תוצאות מזעזעות.

איפה מומחים עשו את הרעיון שאנחנו צריכים לקבל כל תרגיל יותר?

במשך כמעט 60 שנה, הרופאים כבר אומרים לנו כי פעילות גופנית חיונית לבריאות טובה. ב -1953, האפידמיולוג הסקוטי, ג'רמיה מוריס, הבחין שאספני הכרטיסים על אוטובוסים כפולים היו נמוכים פי 50 מהנהגים של אותם אוטובוסים כדי לקבל התקפי לב. ההבדל בשני המשרות היה שאספן הכרטיסים היה צריך לטפס בממוצע ב -600 צעדים ביום. לד"ר מוריס, התרגיל היה צריך לעשות את ההבדל. בשנות ה -60, כאשר ארצות הברית חזה מלחמה נוספת, עם ברית המועצות, ממשלת ארה"ב היה להוט לוודא הנוער נשאר בכושר. בשנת 1966, הנשיא לינדון ג'ונסון יצר פרסים לאומיים בתחום הכושר הגופני, וב -1968 המציא ד"ר קנת קופר, לשעבר מומחה כושר לחיל האוויר האמריקני, את המונח "אירובי". הסטנדרטים הבינלאומיים נמשכו זמן מה. בשנת 1996, ארגון הבריאות העולמי הודיע ​​כי בעולם, 6 אחוזים מכלל מקרי המוות היו קשורים חוסר פעילות גופנית.

מה הרופאים, החולים, ואנשים שכותבים מאמרים על בריאות לא הצליחו להבין כי ארגון הבריאות העולמי היה באמת אומר שאם כולם יש לממש, זה היה סביר מאוד כי יהיו 6 אחוזים פחות מקרי מוות בשנה. זה לא היה אותו דבר כמו לומר את הסיכון למוות יהיה 6 אחוז גבוה יותר אם אתה לא לממש.

קריאה הפחתת חומרת שבץ עם פעילות גופנית סדירה

איך מומחים לבוא עם דמות של 10, 000 צעדים ליום?

החוקרים ערכו גם מחשוב על כמה פעילות גופנית, בממוצע על פני כל האוכלוסייה, יש צורך לחסל חוסר פעילות גופנית כמו דאגה לבריאות הציבור. בארצות הברית, המרכזים לבקרת מחלות קבע כי:

  • ילדים צריכים לקבל שעה של פעילות גופנית בכל יום.
  • מבוגרים צריכים לקבל 5 שעות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, משהו כמו הליכה מהירה, עבור הטבות מקסימליות, או לפחות 2-1 / 2 שעות של פעילות גופנית מתונה בשבוע עבור היתרונות הבריאותיים למדידה. "אינטנסיבי" התרגיל חותך את הזמן דרישה במחצית.
  • מחקר שנערך בקרב מבוגרים בארצות השמנת-יתר של לואיזיאנה ומיסיסיפי בארה"ב מצא כי 9, 154 צעדים ביום יהיו שווים כחצי שעה של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת. מכאן מומחים הגיעו למסקנה כי אנשים בישיבה ללכת 7, 500 צעדים ביום או פחות אנשים פעילים ללכת יותר מ -10, 000 צעדים ביום. זה לא כואב כי בזמן ההמלצה נעשתה, מד צעדים פנוי ביותר נעשה ביפן, וזה היה מכויל לספר לאנשים בדיוק כאשר הם הלכו 10, 000 צעדים ביום אחד.

כל הנתונים האלה, כמובן, הם שרירותיים לחלוטין. זה לא אומר שזה לא רעיון טוב ללכת 10, 000 צעדים ביום. זה רק אומר כי ההמלצה ללכת 10, 000 צעדים ביום הוא ניחוש הטוב ביותר. או לפחות זה היה. הטכנולוגיה המודרנית עושה מדידה הרבה יותר קל, ומחקר שנערך לאחרונה מעמיד את 10, 000 צעד דמות ביום ספק.

#respond